Las mejores aplicaciones para comenzar un hábito de meditación

La meditación no es solo algo que hacen los niños de las flores. También puedes hacerlo, y no tienes que ir a un estudio de yoga o pasar un fin de semana en un ashram para comenzar. Todo lo que tiene que hacer es descargar una aplicación a su teléfono inteligente.

La meditación ofrece muchos beneficios. Una práctica de meditación constante puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración y fomentar un estilo de vida saludable en virtud de requerir rutina. También es la práctica de la autoconciencia, lo que sin duda puede ser un poco abrumador para aquellos que pueden tener un poco de lo que están luchando internamente. Como persona con una práctica de meditación inconsistente, puedo decir que cuando me he apegado al programa, nunca me he sentido mejor.

Si espera comenzar con una práctica de meditación propia, aquí hay varias aplicaciones que vale la pena probar.

Temporizador de percepción

Insight Timer es una de las aplicaciones de meditación más valiosas que atrae tanto a los recién llegados como a los meditadores de temporada. Si eres nuevo, puedes seleccionar una de las 3.500 meditaciones guiadas diferentes dirigidas por maestros de meditación conocidos, y si ya eres un profesional, puedes configurar un temporizador y elegir de la biblioteca de sonidos de fondo ambientales. También hay elementos de interfaz útiles, como la capacidad de marcar sus meditaciones guiadas favoritas para su uso posterior, y hay un aspecto de red social para que pueda ver quién más está meditando junto a usted.

Insight Timer tiene algunos inconvenientes. Es gratis, pero tendrás que gastar algo de dinero en efectivo para diferentes sonidos de campana. También deberá mantener un inicio de sesión separado para mantener sus datos sincronizados. Como mínimo, esos datos se pueden respaldar fácilmente y transferir a otros dispositivos.

Descargar Insight Timer (gratuito, IAP)

Detente, respira y piensa

Stop, Breathe, and Think ha estado ganando bastante tracción desde su debut en Play Store. Mientras que la mayoría de las aplicaciones requieren que sepas qué tipo de meditación te gusta, esta aplicación te pregunta cómo te sientes antes de ofrecer el programa apropiado para el día. Stop, Breathe, and Think también emplea un sistema de calcomanías para elogios, en caso de que necesite ese empuje adicional para llegar a su tapete todos los días, así como la capacidad de compartir su progreso con amigos.

Tenga en cuenta que Stop, Breathe, and Think requiere bastante compromiso, incluido el inicio de sesión diario para mantener su racha y pagar para desbloquear sesiones de meditación más largas.

Descargar Stop, Breathe, and Think (Gratis, IAP)

Espacio de cabeza

Ya sea que ya sea un experto en meditaciones, o simplemente un principiante tímido, Headspace es una de las aplicaciones de meditación más populares precisamente porque es muy efectivo. Sin embargo, un inconveniente importante es que tendrá que pagar mensualmente por el acceso completo a la aplicación, que incluye más de cien horas de contenido, un sistema de amigos para usted y sus amigos, y paquetes especiales de meditación. Piense en Headspace como una clase de meditación; Si espera comprometerse realmente con la práctica, este es un gran lugar para comenzar si no le importa figurativamente tener su mano un poco al principio.

Descargar Headspace (gratuito, IAP)