Tabla de contenido:
- La vida saludable comienza con patrones de sueño saludables
- ¡Apaga todos los ruidos!
- Sueño profundo con Andrew Johnson
- La naturaleza suena relajarse y dormir
- Hipnosis del sueño
- Sleepmaker Rain
- Despertador oportuno
- Dormir como Android
- ¿Tu favorito?
La vida saludable comienza con patrones de sueño saludables
O tal vez le sea fácil conciliar el sueño, pero parece que no puede dormir bien o acostarse a tiempo. Esto es igual de malo y una buena manera de hacerte sentir mal. A nadie le gusta sentirse mal.
Si ha intentado todo, incluidas aplicaciones como estas, y aún no puede descansar, le sugerimos que hable con su médico. Si solo necesita un poco de ayuda o aliento, ¡esta lista es para usted!
¡Apaga todos los ruidos!
Comenzaremos aquí, porque para mucha gente esto es todo lo que se necesita. Pasas todo el día siendo esclavo de tus notificaciones (nada personal, nosotros también lo somos), así que cuando sea el momento de cerrar los ojos, debes cerrarlos. Es muy probable que tenga una utilidad en la configuración de su teléfono para hacer eso, ya que los teléfonos de Samsung, Motorola, HTC y el resto a menudo incluyen una forma de apagar el timbre y el volumen de notificación en función de los tiempos que configure. Si no, hay muchas aplicaciones en Google Play que pueden ayudar. Podemos recomendar No molestar por el software Cabooze. Descárgalo a continuación.
Sueño profundo con Andrew Johnson
Si eres del tipo que simplemente no puede despejarte de la cabeza cuando es hora de acostarte, una aplicación como Deep Sleep con Andrew Johnson puede ayudarte. Johnson es un hipnoterapeuta (no el decimoséptimo presidente, aunque también puede ser genial) que ha lanzado muchas aclamadas sesiones de audio para ayudar a relajar el cuerpo y la mente cuando es hora de acostarse. Escucha las sugerencias, síguelas, y deberás relajarte en poco tiempo. La aplicación de Android no es la más bonita que existe, pero en ocasiones he encontrado que es efectiva. La aplicación cuesta $ 2.99, pero una buena noche de sueño no tiene precio.
La naturaleza suena relajarse y dormir
Una vez que tenga la mente despejada, necesita algo relajante en lo que concentrarse para lograr el estado relajado que lo hará dormir. Mucha gente te dirá que el sonido del chirrido de los grillos o la lluvia suave los hará dormir, y Nature Sounds Relax and Sleep sigue la misma teoría. Elija de una lista de esquemas de sonido y coloque su teléfono junto a su cama. Con suerte, la lluvia tropical o los sonidos de los pájaros pueden tranquilizar su mente y su cuerpo.
Hipnosis del sueño
Los comentarios de Google Play sobre este tema fueron bastante polarizadores, y casi no lo intenté. Me alegro de haberlo hecho, porque creo que podría ser muy útil para muchas personas con problemas para conciliar el sueño. Es una sugerente "autohipnosis" en una aplicación que ofrece sugerencias (por encima de algunos ruidos blancos de la nueva era) que ayudan a que su cuerpo esté en un estado extremadamente relajado. Una o dos noches de probar con unos auriculares cómodos me hizo dejar de pensar y pude concentrarme solo en mi respiración. Voy a seguir intentando este. Si encuentra que está de acuerdo con este tipo de cosas, hay docenas de otras sesiones disponibles como compras en la aplicación, para cosas como el manejo de la ira o el miedo a volar. Sin embargo, la sesión de sueño es gratuita, por lo que vale la pena intentarlo.
Sleepmaker Rain
Si puede descansar mejor de los sonidos naturales, como la lluvia, por ejemplo, pero desea un poco más de control, Sleepmaker Rain es para usted. La versión gratuita te permite configurar cuánto tiempo quieres que suene el sonido, y después de un poco de experimentación podrás dormirte y luego apagar las cosas cuando quieras que se apaguen. Los sonidos son bastante agradables, ya que son grabaciones reales de lluvia en Tasmania, no efectos de sonido generados por computadora. Al igual que algunos otros en nuestra lista, Sleepmaker Rain no tiene la mejor interfaz de usuario que hemos visto. Pero eso apenas importa cuando tienes los ojos cerrados y los auriculares puestos. Darle una oportunidad.
Despertador oportuno
Hemos hablado sobre formas de relajarnos y dormir, pero ¿qué hay de despertarse? Hay muchas aplicaciones excelentes de alarma de Android en Google Play, pero una de las favoritas del público es Timely Alarm Clock. La aplicación es hermosa, incluso Google lo pensó cuando compraron la compañía, y bastante funcional. Hay configuraciones "suaves" para subir el sonido lentamente, configuraciones para hacerte despertar y pensar antes de presionar el botón de repetición, y nuestro favorito, Timely sincroniza con todos tus dispositivos a través de la nube. Nos gustaría ver la capacidad de usar sus propios sonidos para la alarma, pero incluso sin esa función, podemos recomendar Timely.
Dormir como Android
Sabías que no podíamos omitir Sleep como Android, ¿verdad? Es la herramienta definitiva para dormir, con configuraciones para alarmas, seguimiento del ciclo de sueño, integración de Phillips Hue, integración de Pebble y más. Si puede imaginar una forma en que una aplicación de Android puede ayudarlo a dormir mejor, duerma como probablemente lo haga Android. Y no necesita ningún hardware adicional para rastrear su sueño, ya que Sleep como Android puede usar los sensores de su dispositivo para detectar cuándo y cómo se mueve durante la noche. La aplicación puede usar estos datos para configurar una alarma que suena en el momento justo en su ciclo de sueño para ayudarlo a despertarse sintiéndose renovado.
Sleep as Android es una aplicación gratuita, pero deberá pagar $ 4.49 para desbloquear algunas de las funciones avanzadas después de una prueba de dos semanas. Realmente nos gusta Sleep como Android, y no dudaríamos en recomendarlo a cualquiera que quiera dormir más y mejor.
