Cómo aprovechar al máximo la salud de s en la galaxy note 4

No te hará levantarte del sofá, pero S Health puede ser una herramienta útil

S Health ha existido por algún tiempo en los teléfonos Samsung, pero fue solo con la inclusión de sensores más afinados y un monitor de frecuencia cardíaca completo en los últimos dispositivos que lo convirtieron en una herramienta realmente valiosa para el seguimiento de su salud y estado físico. datos. Si bien las opciones para elegir un sistema de terceros, a menudo emparejado con un rastreador de estado físico de hardware, todavía están disponibles, S Health se incluye con cada Note 4 y cubrirá las bases para la mayoría de las personas que desean realizar un seguimiento de su salud.

Al igual que cualquier otra aplicación de salud y estado físico disponible hoy en día, S Health realmente solo es útil cuando la tienes configurada correctamente y la estás aprovechando al máximo. Te mostraremos cómo hacerlo.

Lea ahora: Aproveche al máximo S Health en su Note 4

¡Tienes que configurarlo primero!

La tecnología detrás de la aplicación S Health es bastante impresionante, pero no puede hacer mucho si no la inicia con información básica sobre usted. Primero, encuentre la aplicación S Health en el cajón de su aplicación y ejecútela; se le pedirá que acepte los términos de uso y luego estará listo para comenzar.

Para aprovechar al máximo S Health, en la siguiente pantalla querrás iniciar sesión en tu cuenta de Samsung para realizar copias de seguridad y sincronizar. Si aún no tiene una cuenta de Samsung (es bastante útil tener una en un dispositivo Galaxy), puede configurar una directamente desde la aplicación. Después de iniciar sesión, puede configurar la copia de seguridad automática, incluida la frecuencia con la que se realiza una copia de seguridad de los datos y si está restringido o no solo a Wifi. Recomendamos permitir la copia de seguridad automática en caso de que pierda su teléfono, pero también para que pueda restaurar los datos en un teléfono diferente o mantener las cosas sincronizadas si usa dos dispositivos al mismo tiempo.

A continuación, se le pedirá que cree un perfil. Esto es muy importante, ya que S Health basa sus recomendaciones y cálculos en función del perfil. Ingresará aquí su nombre, edad, altura, peso y nivel de actividad semanal promedio. Complete estos datos con la mayor precisión posible, marcará una gran diferencia en lo que respecta a la planificación futura y la presentación de informes precisos. Y no se preocupe, puede actualizar su perfil en cualquier momento desde la configuración si su peso cambia.

Muestra el podómetro en tu pantalla de bloqueo y pantalla de inicio

De todas las cosas poderosas que S Health puede hacer, la más simple es actuar como un podómetro para rastrear sus pasos mientras tiene la Nota 4 (o un accesorio Gear conectado) con usted. Para encender el podómetro, ingrese a S Health y toque el ícono del podómetro en la esquina inferior izquierda de la pantalla de inicio; aquí puede establecer su objetivo de pasos (10, 000 por día de forma predeterminada) y ver qué tan lejos ha caminado ese día.

Una vez que haya configurado el podómetro como lo desea, puede seguir su progreso sin abrir la aplicación S Health al habilitar un widget de S Health y poner la información del podómetro en la pantalla de bloqueo. Para habilitar el podómetro en la pantalla de bloqueo, vaya a Configuración, luego Pantalla de bloqueo, Mostrar información y verifique el podómetro. Y para mostrar su conteo de pasos en su pantalla de inicio, querrá agregar uno de los widgets 4x1 S Health a su lanzador. (Nota: es posible que no todos los widgets estén disponibles si se utiliza un iniciador de terceros; es posible que esté restringido a un simple widget de podómetro 2x1).

Ahora, tanto con la pantalla de bloqueo como con la información del widget, siempre podrá mantener el conteo de pasos de un vistazo, dejándolo solo sumergirse en la aplicación S Health cuando desee información más detallada. Es una cosa pequeña, pero tener esa información allí para motivar y tranquilizar, sin lanzar una aplicación separada, es genial.

Sigue tu actividad y establece objetivos

Algunas personas van a querer ir más allá de simplemente ingresar sus datos básicos y seguir los pasos diarios, y S Health está a la altura. La aplicación está configurada para rastrear correr, caminar, andar en bicicleta y caminar: solo toque el botón Ejercicio en la parte inferior de la pantalla principal y comience. Dentro de cada categoría de actividad, podrá seleccionar un objetivo (básico, distancia, tiempo, calorías o entrenamiento) y establecer finamente el parámetro para el que elija.

Una vez que haya elegido su tipo de ejercicio y su objetivo establecido, puede elegir si desea o no el audio de su teléfono mientras está con usted rastreando la actividad. De forma predeterminada, la "Guía de audio" está activada, lo que le dará información durante su actividad, como la distancia, el ritmo, etc., sin tener que mirar el teléfono. También puede elegir reproducir música local, aunque la mayoría de las personas probablemente optarán por reproducir su propia música en streaming por separado. Una vez que tenga el hábito de rastrear sus carreras, caminatas o paseos, le proporcionará información valiosa para rastrear su estado físico con el tiempo.

Sin embargo, estar saludable no se trata solo de hacer ejercicio, ya que también debes mantener el consumo de alimentos. Si bien no existe un sistema perfecto para rastrear lo que come, S Health le permite hacerlo si se compromete a ingresar todo. Hay una interfaz muy básica para agregar desayuno, almuerzo, cena y refrigerios para cada día, pero es todo el ingreso manual de los ingredientes en los alimentos que comió. La entrada manual de alimentos nunca será una solución perfecta, pero se puede hacer si quieres ir con todo aquí. Para ayudarlo a mantenerse al tanto de las cosas, también puede tomar una foto de su comida y crear "favoritos" que puede recordar automáticamente si los come de nuevo.

Si está interesado en observar su progresión, también puede optar por ingresar su peso y dormir a diario, aunque para la mayoría de las personas esto probablemente sea un poco más marginal.

Considere usar la función 'Coach' si necesita más ayuda

Establecer metas y seguir su progreso en términos de ejercicio y alimentación es importante, pero realmente desbloquea las capacidades del área "Entrenador" de S Health. Desarrollado por Cigna, el S Health Coach analiza sus datos de seguimiento regular y ofrece sugerencias sobre cómo puede mejorar a través de diferentes métodos. Toque el ícono Coach en la pantalla principal y verá opciones para permitir que Coach analice su ejercicio, alimentación, sueño, estrés y peso.

Puede elegir que Coach analice cualquier combinación de las diferentes áreas, y obtendrá datos de seguimiento para darle una evaluación general de cómo se está conformando con los parámetros recomendados. Si no tiene datos de seguimiento en S Health, puede revisar cada sección y responder una variedad de preguntas sobre sus hábitos, y luego dejar que haga la evaluación a partir de esa información. Al final, obtendrá un informe sobre esa área, con un rango de cero a 100, y se le dará orientación sobre cómo crear objetivos para mejorar.

Por ejemplo, en el ejercicio, se le darán recomendaciones sobre diferentes entrenamientos, rutinas de estiramiento o formas de mantenerse activo. Las secciones de Ejercicio y Alimentación de Coach son las más útiles teniendo en cuenta que tienen la mayoría de las recomendaciones disponibles, mientras que las de Sueño, Estrés y Peso no siempre son aplicables a todos y tienen menos puntos de orientación.

El entrenador es una herramienta bastante poderosa, especialmente si está totalmente familiarizado con S Health, y si bien es posible que no quiera seguirlo punto por punto, puede ayudarlo a tener una idea de lo que debe hacer de manera regular y nuevas ideas para lograr esos objetivos.

Al final, esta es una herramienta: ¡se trata de lo que haces con ella!

Ya sea que esté utilizando S Health o alguna otra aplicación de seguimiento, la ayuda que brinda es tan útil como la información que ingresa. Debe pensar en S Health como una herramienta: no hará nada por usted a menos que lo use de manera adecuada y completa. Lo bueno de S Health es la capacidad de elegir qué partes desea usar, tal vez comenzando con el podómetro, luego el seguimiento del ejercicio, luego la comida y finalmente el entrenador.

Si desea comenzar a tomar el control de su salud, S Health está allí para ayudarlo. Pase la cantidad de tiempo adecuada configurándolo y usándolo regularmente, y obtendrá las recompensas en el futuro.