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No hace mucho tiempo que compartí con ustedes mis planes para perder peso y llevar un estilo de vida más saludable. Estoy feliz de informar que esos cambios finalmente están comenzando a arraigarse (¡estoy en 460!), Pero hay un aspecto de este viaje que desearía no tener que enfrentar: el seguimiento de mi ritmo cardíaco.
Siempre me dije que no iba a obsesionarme con los números y las lecturas en los primeros días porque lo más importante era comprar un estilo de vida completamente nuevo, pero una de las cosas de las que quería estar al tanto era rastrear mi frecuencia cardíaca durante los entrenamientos. El yoga es nuevo y difícil para mí, por lo que busqué una validación adicional de que lo estaba haciendo bien.
El único problema es que los monitores de frecuencia cardíaca pueden apestar a personas como yo. No se debe a ningún efecto psicológico que obtengo al pensar en el estado físico (solía tener mucha ansiedad al respecto). No tiene nada que ver con la calidad de los productos. No existe un sesgo irracional del fabricante para las personas de ciertas caminatas. No, todo se reduce a la ciencia pura.
Se siente realmente mal cuando descubres que no hay un producto único que sea adecuado para ti.
Primero, tenemos que entender cómo funcionan estos sensores de frecuencia cardíaca. Hay dos tipos de tecnología utilizados en productos destinados a su consumidor promedio. El más común y flexible se basa en la fotopletismografía, una tecnología óptica. Es la forma que a menudo se ve en los relojes inteligentes y, en el caso de la línea Galaxy de Samsung, en la parte posterior del teléfono junto al flash LED.
Estos tipos de sensores utilizan técnicas de refracción de la luz para leer la sangre que fluye por todo el cuerpo. Utiliza sus sensores para detectar el ritmo, y un algoritmo toma esos datos para escupir una lectura útil en su reloj inteligente o aplicación de teléfono inteligente.
Suena bien hasta que aprendes que no es la tecnología más precisa. Requiere contacto constante con la piel. Mis muñecas son más grandes que el promedio, y tengo que sufrir un ajuste bastante apretado para la lectura más precisa (eso es si incluso puedo ajustar la cosa en absoluto). Las personas con muñecas excepcionalmente delgadas tienen problemas similares porque el ajuste no es tan ajustado como debería ser, por lo que este problema no es exclusivo de las personas grandes.
OK, perdí algo de peso. Estos rastreadores de ejercicios y relojes deberían encajar un poco mejor ahora, pero espera, todavía tengo problemas. ¿Por qué? Oooooh, todo el sudor que produzco durante mi entrenamiento dificulta que el sensor funcione correctamente. Tengo que sudar para que mi sangre fluya. Así es como funciona para nosotros, las personas grandes.
Pero luego probé una de estas cosas en un estado sedentario, y todavía tenía problemas. ¿Por qué? Bueno, es una tecnología basada en la luz, y es difícil para los sensores detectar el flujo sanguíneo a través de mi piel más oscura. Puede leer un poco, pero las lecturas son muy inexactas y poco confiables.
No es porque los fabricantes de dispositivos sean racistas: créanme, me volvió loco ver titulares como ese en los medios hace unos años cuando estos productos estaban explotando en popularidad. Sabía lo tonto que parecía pensar que estas compañías estaban tratando activamente de hacer productos solo para personas de piel clara, algo que está permitido en la industria del maquillaje, pero no tanto en tecnología.
Si algo no funciona, sigue intentando y buscando algo que sí lo haga.
Pero la realidad es que soy negro, y que la tecnología no funciona tan bien para mi color de piel más oscuro como para otros. La piel más oscura no puede absorber la luz tan bien como la piel más justa, por lo que es más difícil que la luz penetre completamente en las células de mi piel.
Esta bien. Intenté algo menos exigente: una de las opciones de correa para el pecho más asequibles de Polar. Estas variantes utilizan la tecnología de electrocardiografía (ECG) para leer su pulso. Es decir, utiliza electrodos para capturar las vibraciones físicas de sus venas, eliminando así los problemas relacionados con el color y la humedad de la piel. De hecho, necesita humedad para funcionar correctamente, por lo que los fabricantes sugieren humedecer la almohadilla de contacto un poco antes de entrenar. El sudor se hace cargo en algún momento.
Parecía que resolvió todos mis problemas, pero tuve que soportar algunas molestias severas para usarlo. Estas cosas funcionan mejor cuando la almohadilla de contacto permanece en contacto con su piel y no se mueve. Este era un problema con mi Polar por una razón vergonzosa: la correa no era lo suficientemente larga o flexible como para envolver mi cuerpo cómodamente.
La correa me apretó como una boa constrictora. Afectó el flujo sanguíneo en ciertas áreas de mi torso. La inmensa cantidad de grasa debajo de mi piel dificultaba que la almohadilla se quedara quieta mientras me movía, porque la grasa no se queda quieta como el músculo.
A menudo terminaba mis entrenamientos con datos incompletos porque la almohadilla de contacto se había volcado en algún momento. Ni siquiera sentí que sucediera. Hay correas más anchas por ahí, pero estas cosas pueden resultar difíciles de poner y aún más difíciles de mantener en su lugar. Ciertamente no fue tan divertido como lo hicieron parecer otras personas, y luego me di cuenta de que esas otras personas probablemente pesan mucho menos que yo. De todos modos, no estoy tan seguro de que me gustaría más que tener un reloj inteligente confiable.
Apple tiene la mejor solución para mí en este momento. El Apple Watch Series 4 es uno de los únicos relojes inteligentes en el mercado que utiliza electrocardiografía para controlar la frecuencia cardíaca. Otros lo han intentado, y hay más en camino, pero el Apple Watch es el primer producto de consumo convencional que lo integra de manera tan limpia.
Es una pena porque actualmente no soy un usuario de Apple. No puedo aprovechar al máximo el Apple Watch a menos que compre un iPhone. Podré usar muchas de las funciones sin conectarlo a un dispositivo de fruta mordida, especialmente si comprara el modelo 3G. Pero me cuesta gastar tanto dinero en algo de lo que no podría obtener el valor total.
Es por eso que estoy mirando hacia Withings y su opinión sobre la tecnología. Promete las mismas ventajas, potencialmente a precios más baratos y totalmente compatible con muchos más teléfonos inteligentes. De ahora en adelante, mantengo mi pulso en ese pulso, y si eso apesta, probablemente cederé y obtendré el Apple Watch.
Quiero abordar la aptitud desde un punto de vista más orientado a los datos, pero la tecnología aún no tiene sentido para mí. Mientras tanto, mantendré mi dedo en mi propio pulso para descubrir cómo estoy.
Seguimiento inteligente de la condición física
Withings Move
Fitness más inteligente justo en tu muñeca.
Withings está trabajando en un reloj inteligente ECG compatible con teléfonos Android. Tendría que comprar un Apple Watch para obtener la tecnología de monitoreo de frecuencia cardíaca más avanzada y conveniente en este momento, por lo que estamos esperando pacientemente.
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