Cómo usar tu teléfono menos con las herramientas de bienestar digital de Android Pie

Una de las piezas principales de la presentación de Android Pie en Google I / O en mayo pasado se alineó con lo que muchas otras compañías están tratando de hacer: facilitar la desconexión. Lo están haciendo al proporcionar métricas de uso e incentivos a través de varias funciones de "desconexión" o No molestar, que informan al usuario y lo ayudan a verificar su teléfono solo cuando es necesario.

En Android, estas características se implementaron como parte de una versión beta de Digital Wellbeing anunciada junto con el lanzamiento público de Android 9 Pie, y hay mucho que gustar aquí. Así es como funciona todo.

¿Qué es el bienestar digital?

La idea detrás del Bienestar Digital no es necesariamente usar menos su teléfono, aunque puede conducir a ese comportamiento. En cambio, según EK Chung, un diseñador de UX en Google que jugó un papel en el diseño de las nuevas funciones, "se trata de alta eficiencia y de hacer que su interacción con su dispositivo sea más significativa y eficiente para que pueda hacer las cosas y luego volver a lo que es realmente significativo en su vida … en realidad simplificando cómo las personas hacen las cosas ".

En otras palabras, si está pasando demasiado tiempo en Twitter o Facebook en este momento, puede saber esto intelectualmente y puede querer reducir, pero no sabe cómo hacerlo. Google proporciona herramientas para no solo hacer que todo el sistema operativo se sienta más fluido y eficiente, sino también la capacidad de ver cuántos minutos u horas pasas en una aplicación, con una manera fácil de agregar límites suaves que hacen que sea más difícil abrirla una vez que los hayas golpeado.

Bienestar digital: todo lo que necesitas saber

¿Qué teléfonos son compatibles con Digital Wellbeing en este momento?

Cualquier teléfono que ejecute Pie tiene Digital Wellbeing configurado y listo para usar, incluidos los teléfonos Android One y, por supuesto, los teléfonos Pixel.

Para encontrar Digital Wellbeing en su teléfono, abra Configuración y desplácese hacia abajo hasta encontrar Digital Wellbeing.

¡Así es como funciona!

El tablero

Para encontrar la sección Bienestar digital, debe abrir la página de configuración de su teléfono y desplazarse hacia abajo para encontrarla. Puede hacerlo abriendo el cajón de la aplicación y tocando Configuración, o deslizando hacia abajo la bandeja de notificaciones dos veces y tocando el pequeño engranaje de configuración.

Una vez allí, verá el panel de control que le mostrará un gráfico circular de todas las aplicaciones que utilizó ese día. Al tocarlo, accederá a una lista de todas las aplicaciones que ha utilizado, clasificándolas por "tiempo de pantalla" de forma predeterminada. También puede clasificarlos por "notificaciones recibidas" y "horas abiertas", lo que puede cambiar el orden considerablemente. Por ejemplo, solo he usado Slack 18 minutos hoy (lo uso principalmente en mi computadora), pero lo he abierto 37 veces. Yikes

Al tocar una aplicación individual, se muestra el desglose por día u hora, lo que es útil, pero también le permite configurar temporizadores y administrar notificaciones.

Cómo limitar el tiempo que puede pasar en una aplicación

Los temporizadores de aplicaciones limitan la cantidad de tiempo que puede pasar en una aplicación. Cuando se establece un temporizador, Android realiza un seguimiento de cuánto tiempo ha estado abierta esa aplicación durante todo el día y le da advertencias a medida que se acerca a ese límite. Una vez que se establece el límite, el ícono de la aplicación aparece atenuado y el sistema operativo le avisa que no puede abrirlo hasta el día siguiente. Por supuesto, puede deshacer el temporizador de la aplicación, no es una prisión, pero es una buena manera de evitar el desplazamiento sin fin en Instagram y Twitter, por ejemplo.

1. Desde la página principal de Bienestar digital, toque Panel de control.
2. Junto a la aplicación que desea limitar, toque la flecha junto a las palabras "Sin temporizador" y establezca un límite.
   • De manera predeterminada, los límites son 15 minutos, 30 minutos y 1 hora, pero puede configurar un temporizador personalizado.

3. Usa la aplicación hasta tu límite.

   

Cómo cambiar o deshabilitar un temporizador de aplicación

Cuando te enfrentas a tus propios límites de uso de la aplicación, el ícono se atenuará y recibirás una notificación que dice que ya no puedes usarlo. Por supuesto, puede alargar el temporizador si realmente lo desea.

1. Toca el ícono atenuado.
2. Toca Más información.

3. Cambie el temporizador de la aplicación al número que desee.

   

Relajarse

La idea detrás de Wind Down es bastante interesante. Combina el comportamiento existente de No molestar con la función de luz nocturna también existente y, nuevo en Pie, un modo de escala de grises que convierte la pantalla en monocromo.

Todas estas cosas, menos notificaciones, un tinte de pantalla más cálido e imágenes en blanco y negro, están destinadas a hacer que sea más fácil "relajarse" y acomodarse antes de acostarse. Aquí se explica cómo configurarlo.

1. Desde la página principal de Bienestar digital, toque Wind Down.
2. Marque Usar Wind Down para habilitarlo.
3. Configure la hora a la que desea que Wind Down comience y finalice automáticamente.
   • Lo tengo entre las 11:30 p.m. y las 7 a.m.
4. Marque Escala de grises y No molestar, lo que lo ayudará a calmarse antes de acostarse.

5. Toque Horario de luz nocturna para decidir si desea teñir la pantalla de ámbar antes de acostarse.

   • Recomiendo que el horario se realice automáticamente al atardecer y al amanecer.

     

Opcionalmente, puede elegir agregar una palanca de escala de grises en su panel de configuración rápida. Esta es una característica útil para aquellos que pueden necesitar un toque de color durante el tiempo de inactividad programado regularmente, pero no quieren lidiar con la aplicación Digital Wellbeing. Aquí es donde puedes encontrarlo:

1. Abra la bandeja de configuración rápida tirando hacia abajo de la bandeja de notificaciones y luego hacia abajo.
2. Toca el ícono de lápiz para editar tus configuraciones rápidas.
3. Encuentra el icono de escala de grises en el panel inferior. Manténgalo presionado para arrastrarlo al panel superior.

4. Simplemente salga del menú de edición para guardar el cambio.

   

Ahora, todo lo que necesita hacer para restaurar el color en su teléfono es ir al panel de notificaciones y tocar el ícono Escala de grises. Vuelva a tocarlo cuando haya terminado para volver al esquema de color silenciado.

Reducción de interrupciones

Usar menos su teléfono es una de las estrategias en torno al Bienestar Digital. El otro se distrae menos cuando lo está usando o cuando lo ha dejado.

Una de las partes principales de esto es la gestión de notificaciones. Cuantas menos notificaciones reciba, es menos probable que se pierda en su teléfono cuando solo quiso levantarlo para verificar algo rápidamente.

Cómo gestionar notificaciones

En Android Oreo, Google introdujo la idea de los canales de notificación, que permiten a los desarrolladores desglosar las notificaciones que le envían en varias categorías. La idea era facilitar que el usuario apagara notificaciones específicas sin deshabilitar por completo la correspondencia de la aplicación.

Con Pie y Digital Wellbeing, Google ha facilitado la configuración de estas notificaciones utilizando las herramientas de Digital Wellbeing.

1. Desde la página principal de Bienestar digital, toque Administrar notificaciones.

2. Junto a la aplicación que desea administrar, ya sea:

   • Desmarca el botón para deshabilitar las notificaciones por completo.

   • Toque el ícono de la aplicación para verificar los canales de notificación.

     

Algunas notificaciones, como las llamadas telefónicas, no se pueden desactivar, pero vale la pena investigar las aplicaciones que más te molestan para ver si vale la pena desactivarlas parcial o totalmente. Puede darse cuenta de que no necesita ninguno de ellos.

Cómo cambiar las funciones de No molestar

En "Reducir interrupciones", Google también ha agregado un práctico acceso directo a la sección No molestar, que se ha mejorado para Android Pie. Ahora es mucho más granular que antes, lo que le permite elegir entre ver, pero no escuchar, las notificaciones cuando llegan, junto con lo que constituye una excepción.

Vale la pena analizar las reglas que también entran en vigencia automáticamente. Por ejemplo, puede optar por activar No molestar mientras conduce, según el movimiento del teléfono o el receptor Bluetooth al que está conectado.

1. Desde la página principal de Bienestar digital, toque No molestar.
2. Cerca de la parte inferior, toca Activar automáticamente.

3. Toque la regla que desea administrar.

   • También puede crear nuevas reglas basadas en eventos de calendario específicos u horas del día.

     

También puede configurarlo para que la función No molestar de su teléfono se active al colocar su teléfono boca abajo. Google llama a esto "Flip to Shhh". El concepto no es exactamente nuevo en el mundo de los teléfonos inteligentes, pero es agradable verlo como parte del conjunto de características estándar de Digital Wellbeing. Mejor aún, habilitar la función es bastante fácil:

1. Desde la página principal de Bienestar digital, desplácese hacia abajo hasta que vea la sección Reducir interrupciones.
2. Toque Voltear a Shhh.

3. Asegúrese de que la palanca esté en la posición de encendido. Sabrás que está activado cuando la palanca se vuelva azul.

   

Ahora, cuando apaga el teléfono, se librará automáticamente de las hordas de vibraciones y tonos de llamada de los que se está ejecutando. Solo asegúrate de tener el hábito de colocar tu teléfono de la manera correcta según tus necesidades.

¿Qué queda por venir?

Google también planea llevar su popular característica Smart Replies a Android Pie, lo que hace que sea mucho más fácil y rápido responder a un mensaje entrante sin levantar el teléfono.

Esta será la última del conjunto inicial de características que Google anunció con Digital Wellbeing. Es posible que se pueda agregar más con el tiempo, pero por ahora ya parece una herramienta súper sólida para ayudarlo a tener una experiencia más agradable en su teléfono Android.

¿Qué opinas de Bienestar digital?

Este es el comienzo de la iniciativa de bienestar digital de Google, algo que la compañía, a pesar de querer que use su teléfono tanto como sea posible, cree que lo ayudará a lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida y el juego.

Entonces, ¿qué piensas de su primera encarnación? ¡Háganos saber en los comentarios a continuación!

Actualizado en enero de 2019: hemos agregado tutoriales para algunas de las funciones más recientes de Digital Wellbeing.