Muy bien podría ser 600 libras. No lo sabría en este momento exacto porque hay pocas escalas de grado de consumo que pueden medir tanto peso, pero la última vez que fui al médico y me pesaron, tuve que conducir a una clínica especializada donde tenían escalas que no llegó a las 400 libras. Estaba mortificado (y petrificado) al saber que pesaba más de 500 libras. Eso fue hace tres años.
Retrocedamos un poco, sin embargo. Siempre he sido una gran persona, desde mi época como liniero ofensivo en el fútbol de ligas menores, durante toda la escuela secundaria y, obviamente, hasta la edad adulta. Siempre he luchado con eso, y no importa cuánto me diga lo contrario, lo odio.
Era bastante activo y tal vez incluso un poco ágil para un chico de mi tamaño, pero una vez que mis años más jóvenes se evaporaron y las dificultades de la vida se apoderaron, me disparé. El estrés y la depresión que acompañó a la transición a la edad adulta me obligó a comer comida reconfortante y beber más cerveza de la que el cuerpo humano es capaz de manejar. Me quedaba despierto hasta tarde comiendo bocadillos mientras miraba películas o jugaba videojuegos, y luego me despertaba cerca del mediodía del día siguiente demasiado cansado para hacer algo. Esta fue una excursión diaria durante cinco años sólidos.
Hubo numerosas ocasiones en el pasado que intenté cambiar eso. El problema es que me faltaban componentes clave. No solo estoy hablando de cosas materiales como una cinta de correr o esa nueva píldora de dieta que todos usan para perder el intestino. Algunas de las cosas son intangibles, como el apoyo, una mentalidad saludable, la motivación y la inspiración.
Afortunadamente, obtuve mi primer gran bocado de esa última cosa a mediados de 2018 cuando el loco residente Russell Holly compartió su viaje de pérdida de peso con el mundo. Es una transformación verdaderamente notable y definitivamente vale la pena leerla cuando tengas la oportunidad.
Desafortunadamente, no puedo seguir el mismo camino exacto que Russell, pero su historia me hizo comenzar a pensar en mi propia salud y el valor que había puesto en mi propia vida hasta ese momento (pista: no era mucho). Empecé a pensar en todas las personas y las cosas que amo y en lo horrible que sería entregarlas, ya sea porque estoy demasiado enfermo para hacer esas cosas o porque ya no estoy aquí para disfrutar de la compañía de esas personas. Comencé a educarme sobre los peligros reales de ser obeso mórbido. Presión arterial alta, palpitaciones cardíacas, apnea del sueño, asma severa, dolor de espalda y piernas por tener que soportar tanto peso, reflujo ácido; La lista sigue y sigue. Y sí, sufro de cada una de esas condiciones. Me asusté en ese viaje nocturno por el hoyo del conejo de investigación.
Buscando las respuestas que podrían hacerme avanzar en la dirección correcta, me encontré con un programa que instantáneamente me impresionó como algo más que una moda. Es DDP Yoga, y fue la mayor señal que tuve de los superiores de que esto es lo que necesito hacer. Eso es porque soy un gran fanático de la lucha libre, y Diamond Dallas Page, el creador de DDP Yoga, fue uno de mis favoritos mientras crecía.
Solo lo conocía en la pantalla, pero al investigar este programa, descubrí que fue él quien ayudó a dos de mis otros favoritos, Scott Hall y Jake the Snake Roberts, a tomar el control de sus vidas. Esos dos fueron golpeados físicamente, por supuesto, pero también tenían personalidades destructivas. Scott Hall incluso fue confinado a una silla de ruedas en un momento.
Pero a través de una gran cantidad de apoyo del amor que sentía por esos tipos, DDP les ayudó a aflojar esas articulaciones doloridas, recuperar la movilidad e incluso patear a los demonios con los que han luchado a lo largo de los años. Si eso por sí solo no fuera suficiente para venderme, vi las historias muy reales de muchos otros, incluido Arthur Boorman, un veterano de guerra discapacitado que, según los médicos, nunca volvería a caminar. Bueno, en realidad rompió las expectativas de esos médicos. En poco tiempo, había perdido más de cien libras y pudo patear los bastones a los que había estado unido todos estos años. Ahora puede hacer cosas que yo nunca he podido hacer.
Hay muchos más que han perdido miles de libras colectivamente. Lo loco es que esto ni siquiera fue un programa de pérdida de peso, ya que DDP lo desarrolló originalmente para ayudarlo a mantenerse suelto y ágil a lo largo de su corta y tardía carrera como luchador profesional.
Como él dice, la parte de pérdida de peso es solo un efecto secundario realmente agradable. Esas historias son abundantes, y saber lo buena que es una persona "Dally" de los muchos luchadores que han jurado por este programa y se han conmovido por su amistad mientras ayuda a cambiar sus vidas me llevó a la pantalla de pago.
Entonces, DDP Yoga es donde empiezo. Tienen un montón de DVD, pero he optado por la aplicación para teléfonos inteligentes, que incluye todo el contenido de los DVD, además de nuevos entrenamientos semanales, seguimiento de la vitalidad con soporte para monitores de frecuencia cardíaca, consejos para planes de comidas, videos motivacionales, un sistema de recompensas, y también tendrá acceso a una comunidad llena de otras personas que hacen lo mismo. Será perfecto para mí, porque DDP Yoga se adapta a personas de todo tipo. Corto, alto, flaco, obeso, joven o viejo. No puedo soportar mucho más que unos pocos minutos y el tiempo que puedo caminar sin descansar es aún más corto, por lo que este entrenamiento de bajo impacto y alto cardio es el punto de partida perfecto. El plan es llegar al punto en el que pueda hacer entrenamientos más exigentes tanto en DDP Yoga como por mi propia cuenta para acelerar mis objetivos de pérdida de peso.
DDP le diría que "no es el yoga de su mamá", pero eso no significa que no necesite el equipo adecuado. Necesito una estera de yoga y algunos bloques de equilibrio que me acompañen para mantenerme cómodo mientras hago ejercicio. El kit de yoga que compré presenta una estera con material antideslizante en el exterior y un acolchado grueso que me facilitará las articulaciones. Los bloques de equilibrio están ahí para ayudarme a modificar poses y entrenamientos donde se requiere doblar. También usaré mi silla para asistencia cuando sea necesario. (Y si estuviera postrado en cama, también habría un plan de entrenamiento para eso. Es algo serio, amigos).
Luego, compré bandas de resistencia para agregar otra dinámica a mis entrenamientos. Esto ni siquiera es algo que el DDP recomiende, pero he leído de otros que han tenido éxito con este programa que agregar resistencia adicional cuando pueda me ayudará a aprovechar al máximo mis entrenamientos. Esto parece contradictorio con el espíritu de DDP Yoga, que enfatiza la terapia de resistencia natural que usa nada más que su cuerpo para quemar grasa y fortalecer su núcleo, pero no hay una razón inherente para que no agregue este giro, ya que estoy seguro de que puedo hacer algo de los entrenamientos con el aumento de la resistencia.
Y ni siquiera necesito este próximo equipo para comenzar a practicar DDP Yoga, pero sin duda será de gran ayuda. Es un monitor de frecuencia cardíaca. He optado por el Polar H10, un monitor diseñado para estar sujeto a su pecho.
Muchas personas juran al usar este monitor para un seguimiento preciso del entrenamiento, ya que algunas de las opciones de muñeca, como un Fitbit o un Samsung Gear Fit2, se ven pálidas en comparación. Será importante para mí obtener algo que pueda rastrear con precisión mi frecuencia cardíaca tanto a pedido como en el transcurso de un entrenamiento para poder saber cuándo he alcanzado mi zona óptima para quemar grasa, así que esto es lo que quiero. Eventualmente compraré un reloj inteligente con un monitor de frecuencia cardíaca para el seguimiento general de la actividad, pero por ahora, esto funcionará.
10 mejores rastreadores de ejercicios
A continuación, necesito un Chromecast, porque quiero transmitir los videos desde mi teléfono inteligente a cualquier televisor de mi casa. Mi televisor de elección actual, el fantástico LG OLED B7, funciona solo con dispositivos compatibles con Miracast, pero cuando no estoy en ese televisor o cuando quiero compartir el entrenamiento con familiares y amigos, necesito un equipo sólido y confiable., una forma económica y conveniente de reproducir esos videos en la pantalla que desee.
Estoy optando por el Chromecast estándar, que puede mostrar videos de hasta 1080p. Podría actualizarme al Chromecast Ultra, pero DDP Yoga no tiene contenido 4K y no planeo usar el Chromecast para nada más. También podría ir incluso más barato y optar por un cable USB-C a HDMI, pero luego tendría que lidiar con los cables y sería un problema operar el teléfono durante el entrenamiento. También hay otras cosas interesantes que no me importaría hacer con un Chromecast.
Los auriculares que usaré son un par de auriculares Sony XB650BT Bluetooth poco inspiradores que recibí como regalo hace algún tiempo. No son inspiradores porque son solo … auriculares normales.
No hay un Asistente de Google, no ofrecen visibilidad, y no tienen la firma de sonido más sorprendente del mundo. Uno positivo indiscutible: 30 horas de duración de la batería, lo cual es sorprendente. Usaré estos auriculares para escuchar las instrucciones de DDP claramente mientras puedo ajustar el volumen y controlar la reproducción. Sé que sobre la cabeza ya no es sexy, pero mis oídos son como dos grandes canales separados y no hay muchos auriculares que se ajusten. (Y el objetivo aquí no es lucir sexy, aunque lo sea).
Por último, pero no menos importante, voy a querer algún tipo de prueba de que todo esto está funcionando. Planeo pesarme cada semana para comenzar, preferiblemente los lunes. El día exacto no es necesariamente importante para mi plan, excepto por el hecho de que los domingos serán mi día de trampa y usaré la báscula para recordarme que vuelva al baile el próximo lunes por la mañana. Como dije antes, no hay muchas básculas que puedan leer mi peso, incluidas casi todas las básculas inteligentes del mercado.
Eso está bien: las personas de mi tamaño luchan con este problema en todas las facetas del consumismo, por lo que no me sorprendí ni me desanimé, y es otro punto de motivación para mí. En cambio, iré por la báscula de baño de 700 libras de capacidad de My Weigh. No tiene funciones de memoria y no puede hablar de forma inalámbrica con una aplicación de teléfono inteligente, pero todo lo que realmente necesito es esa lectura de peso. Yo puedo hacer el resto. También son solo $ 80, y pensé que tendría que pagar mucho más por algo que podría funcionar conmigo.
Cómo te sientes es más importante que cómo te ves.
Al final del día, no se trata solo de mi peso como número. Se trata de tomar el control de mi vida y vivirla mejor. Se trata de respetar mi cuerpo. Se trata de sentirse mejor más de lo que se ve mejor. Ya he hecho pequeños cambios en mi dieta y hábitos diarios.
Corté refrescos, cerveza y carbohidratos vacíos y calorías de bocadillos como papas fritas. El tamaño de mis porciones se ha reducido considerablemente a medida que como comidas más equilibradas que me mantienen satisfecho por más tiempo. Con mayor frecuencia, me ofrezco para sacar la basura, lavar los platos u obtener el correo, cualquier cosa que me dé otra excusa para moverme. E incluso solo cambiar mi horario de sueño para poder despertarme antes y hacer más trabajo antes para no pasar todo el día atado a mi silla me ha ayudado enormemente.
Solo han pasado unos meses, y ya puedo sentir los resultados de esos ajustes minúsculos. Ya no odio estar de pie para ir a tomar un trago de agua. Puedo agacharme sin temor a lastimarme la espalda o las rodillas. No me despierto sintiéndome como una porquería porque pasé el día anterior devorando comidas valiosas y cantidades peligrosas de azúcar. Incluso logré perseguir a mi sobrino por la casa a toda velocidad el otro día. Imagine lo que puedo lograr si combino lo que he estado haciendo con niveles más intensos de actividad y una dieta adecuada. Solo de pensarlo me hace sentir un hormigueo por dentro.
No sé cuánto, exactamente, pesé cuando comencé y no estoy seguro de dónde está ese número en este momento, pero me levanto todos los días sintiéndome mejor que el día anterior, y nunca quiero que ese sentimiento final. Quiero ser ese chico feliz que ves arriba otra vez. Es por eso que estoy dedicando el resto de mi vida a vivir lo mejor de esa vida que pueda. Únase a mí la próxima semana aquí en Android Central mientras repaso algunas de las cosas interesantes que estoy haciendo con mi dieta para ayudar aún más a esa causa.
Podemos ganar una comisión por compras usando nuestros enlaces. Aprende más.
