Hay personas a las que les gusta hacer ejercicio y quienes evitan hacer ejercicio a toda costa. El grupo de ejercicio puede estar más dispuesto a ponerse un rastreador de ejercicios, sin embargo, argumentaríamos que quienes evitan el ejercicio son los que se beneficiarían mucho más. De hecho, parece que el grupo que no hace ejercicio es el que debería considerar comprar un rastreador de ejercicios.
Retrocediendo con una breve explicación de esa lógica: el grupo que disfruta del ejercicio probablemente no necesita la motivación adicional que puede proporcionar un rastreador de actividad física. Como corredor y usuario de Fitbit, un recuento bajo de pasos solo me dice algo que ya sé, que tomé un día de descanso. Una de las grandes ventajas de usar un rastreador de ejercicios es la motivación. Esto viene simplemente observando el aumento del conteo de pasos a lo largo del día y se extiende al aspecto social. Ambos podrían ayudar a alentar a alguien a tomar algunos pasos adicionales durante el día. Tal vez digamos, estacionándose un poco más lejos de la tienda, o tomando las escaleras en lugar de una escalera mecánica o un elevador.
Si usted es del tipo que va de su casa al trabajo y regresa a su hogar pasando el día en un escritorio, puede que se sorprenda de los pocos pasos que está tomando.
En un nivel simple, los rastreadores de ejercicios proporcionan una manera fácil de realizar un seguimiento de sus pasos diarios, así como de otros puntos como las calorías quemadas, la ingesta de agua, el sueño y más. Algunos de ellos, como la aplicación Jawbone UP, también le permiten realizar un seguimiento de su consumo de alimentos. La mayoría de las veces, los datos se presentan en cuadros y gráficos coloridos. Eso significa que debe ser atractivo y fácil de leer para todos.
Pensar en registrar estos detalles y mirar cuadros y gráficos trae pensamientos del auto movimiento cuantificado, pero puede haber algo un poco más simple que obtener un rastreador de actividad física y saltar a toda velocidad a ese movimiento. De forma similar a cómo se le diría a alguien que mantenga un diario de alimentos si está tratando de hacer dieta y perder peso: usar un rastreador de ejercicios y prestar atención a los datos lo hará más consciente de su actividad. O más preciso en algunos casos, su inactividad. Si usted es del tipo que va de su casa al trabajo y regresa a su hogar pasando el día en un escritorio, es posible que se sorprenda de los pocos pasos que está tomando. No es difícil encontrar formas de dar pasos adicionales durante el día, pero por otro lado, es sorprendentemente fácil dar muy pocos pasos.
Aquellos que recogen un rastreador de ejercicios deben seguir un consejo para comenzar: no tiene que comenzar a usar el rastreador y salir inmediatamente a caminar más. Debe seguir con su rutina normal los primeros días de usar un rastreador, de esta manera obtendrá una línea de base de su verdadera actividad. Una vez que tenga una idea de lo que está haciendo por día, puede encontrar formas de hacer cambios y comenzar a seguir los pasos adicionales. Posiblemente incluso buscando obtener esos mágicos 10, 000 pasos por día en el futuro.
Con el aspecto de la motivación, muchas de estas bandas de fitness ofrecen insignias. Estas insignias son solo virtuales, pero aún así deberían ser divertidas de obtener y divertidas para compartir con amigos cuando tenga ganas de alardear un poco. Si usa Fitbit como ejemplo, podría obtener insignias para alcanzar un número récord de pasos por día o un número récord de pisos de escaleras subidos por día. Fitbit también tiene insignias para logros de por vida. Para #MobileFit Month, incluso configuramos un grupo Fitbit para que pueda ver cómo se compara con otros lectores de Mobile Nations.
Hicimos el punto antes e incluso hablamos de ello en nuestro #MobileFit Month Kickoff Show, pero parece que vale la pena enfatizarlo; el uso de un rastreador de ejercicios podría proporcionar un impulso adicional que hará que alguien se levante del sofá, se aleje de la televisión y salga a hacer algo de ejercicio. Un corto paseo antes de acostarse podría cambiarse por el sofá y la televisión. Aquellos que buscan el aspecto del entretenimiento podrían dar un paseo con algunos auriculares escuchando un podcast o un audiolibro. Y recuerde que el ejercicio probablemente mejorará su salud y posiblemente le conducirá a la pérdida de algunas libras. Al final, un poco de ejercicio debería ayudar a mejorar el cuerpo y la mente.
El uso de un rastreador de ejercicios podría proporcionar un impulso adicional que hará que alguien se levante del sofá, se aleje de la televisión y salga a hacer algo de ejercicio.
Ya hemos mencionado cómo hay algún beneficio de ponerse un rastreador de ejercicios, pero una buena cantidad proviene de la mente. Recuerde que simplemente saber lo que está haciendo ayuda. Quizás el lado más difícil de tomar esta decisión es qué rastreador de ejercicios debe comprar. Hay muchas opciones disponibles, incluidas algunas de Fitbit, Jawbone, Garmin, Nike y otras. La mayoría de los nombres más grandes comparten las características básicas comunes, y algunos agregan ventajas como el monitoreo de la frecuencia cardíaca. Pero aunque las características pueden variar un poco de un dispositivo a otro, la buena noticia es que debería poder elegir un rastreador por alrededor de $ 100.
Esto trae otra razón para comprar un rastreador de ejercicios. Son relativamente baratos. Bueno, para ser honesto, los (aproximadamente) $ 100 son una buena parte del cambio, pero consideraremos esa motivación adicional. Después de todo, si está dispuesto a intensificar y gastar el dinero, lo más probable es que esté buscando obtener el valor de su dinero y eso significa un uso continuo, lo que finalmente le hará prestar atención a su actividad diaria y, con suerte, realizar cambios en mejorar esa actividad diaria
- Compra un rastreador de ejercicios en Amazon
- Mira las últimas historias del mes de #MobileFit
Podemos ganar una comisión por compras usando nuestros enlaces. Aprende más.
