Cómo correr de manera más inteligente con los accesorios tecnológicos adecuados

El verano se está acabando, y al cumplir con mis objetivos nutricionales y hacer un esfuerzo para adaptarme más a mi día, ya estoy en la mitad del camino para alcanzar mis objetivos de pérdida de peso. Después de luchar contra un resfriado de fines de verano que me retrasó, estoy listo para pasar el otoño con una rutina de carrera respaldada por algunas piezas de tecnología.

El rastreador de ejercicios Moov Now

Si ha estado siguiendo esta columna, sabrá que anteriormente le aconsejé que no comprara un costoso rastreador de ejercicios si solo está buscando algo para rastrear sus pasos, y mantengo esos comentarios.

Pero el rastreador de estado físico Moov Now es diferente, ya que es más una herramienta de entrenamiento que un rastreador de estado físico de raza pura. Cuando lo usa en su muñeca, realiza las funciones básicas de un rastreador de actividad al rastrear qué tan activo está durante todo el día a través de la aplicación Moov Now. Me gusta especialmente porque no hay una pantalla que distraiga, no es necesario cargarla todas las noches, es lo suficientemente cómoda como para que pueda olvidar que la estoy usando, y es lo suficientemente resistente al agua para rastrear nada o simplemente usarla en la ducha.

Pero la verdadera diversión comienza con el entrenamiento in-ear. Moov ofrece una selección de entrenamientos y actividades que funcionan con Moov Now para monitorear los movimientos de su cuerpo y proporcionar comentarios de entrenamiento instantáneos a través de sus auriculares. Al atar el Moov Now a su tobillo, no solo puede controlar su progresión de tiempo y distancia, sino también detalles relacionados con su zancada y cómo aterrizan sus pies mientras corre.

Moov ofrece una selección de entrenamientos y actividades que funcionan con Moov Now para monitorear los movimientos de su cuerpo y proporcionar comentarios de entrenamiento instantáneos a través de sus auriculares.

Existen varios modos de entrenamiento diferentes para correr y caminar, que te ayudan a entrenar diferentes aspectos de tu zancada. Existen programas para mejorar su forma y correr de manera más eficiente, mejorar su ritmo y distancia, o trabajar en intervalos de sprint para quemar grasa. La retroalimentación que proporciona es sorprendentemente precisa y útil, ofreciendo consejos rápidos para mantener una respiración estable, retroalimentación si está pisando demasiado o aterrizando primero en el talón, o estímulos para acelerar un poco el ritmo. Como alguien que definitivamente se lastimó a sí mismo debido a una mala forma en el pasado, es bueno tener una pieza sutil de tecnología que me cuide.

No rastrea calorías ni ofrece métricas avanzadas, pero Google Fit todavía hace un trabajo decente para mí. Además, dado que es un rastreador de actividad física, puedo usarlo cómodamente para dormir y obtener estadísticas sobre mis hábitos de sueño también. Además, a $ 60 puede permitirse comprar dos, lo que abre la posibilidad de hacer entrenamiento de boxeo en la sombra.

Otras aplicaciones necesarias para una ejecución sólida

Más allá de Google Fit y Moov Now, hay un par de otras aplicaciones que uso en las ejecuciones. He estado siguiendo junto con una aplicación Couch to 5K para iniciar una rutina de carrera y avanzar hasta correr en una carrera divertida de 5 km.

Personalmente me decidí por C25K Pro porque me gusta su aspecto y no tiene demasiadas campanas y silbatos innecesarios, clave cuando tengo cuatro aplicaciones funcionando al mismo tiempo. Me he encontrado con una superposición en la que el programa C25K me dice que reduzca la velocidad a caminar mientras que la aplicación Moov Now quiere que acelere el ritmo; claramente estas aplicaciones no fueron diseñadas para usarse juntas, pero funciona lo suficientemente bien mantener a Moov Now por los consejos de entrenamiento y la aplicación C25K para el entrenamiento de intervalos para aumentar mi resistencia.

Esa cuarta aplicación y aplicación final? Spotify, por supuesto. Absolutamente necesito música para disfrutar de mis entrenamientos, y Spotify Premium está repleto de un montón de listas de reproducción increíbles específicamente para correr y hacer ejercicio.

Brazalete y auriculares Bluetooth

Recientemente hice un resumen de las mejores fundas de brazalete para el Galaxy S8 y terminé eligiendo el brazalete universal Sporteer Velocity V150 porque parecía cómodo, era compatible con teléfonos grandes como el Galaxy S8 y Pixel XL, y también proporcionó un amplio almacenamiento para tarjetas de crédito, identificaciones, una llave de la casa y cualquier otro artículo pequeño que quiera tener conmigo. Me permite mantener mis bolsillos vacíos y mi teléfono seguro, ¡incluso puede acomodar mi teléfono en un estuche!

Para los auriculares, sigo la misma filosofía de compra que para comprar gafas de sol: sé que eventualmente las dejaré caer, las romperé o las perderé, así que no tiene sentido gastar demasiado dinero en un par.

Como tal, me decidí por los auriculares Bluetooth Aukey Sport que se ven un poco voluminosos en mi oído, pero bueno, por unos auriculares Bluetooth a prueba de sudor de $ 20 definitivamente me ayudarán en las carreras. Tal vez una vez que esté haciendo 5km de carrera con calma, actualice a algo más moderno y llamativo, pero por ahora, Aukey me tiene cubierto.

¿Estás listo para correr?

¿Qué tecnología de entrenamiento has probado? En total, gasté alrededor de $ 100 por mis tres accesorios para correr, una inversión modesta para mejorar mi resistencia y resistencia en la carrera. ¿Has encontrado algún accesorio que funcione especialmente bien para ti? ¡Házmelo saber en los comentarios!

La próxima vez, veré entrenamientos de peso corporal que puedes hacer en casa usando un equipo mínimo, ¡además de un poco de ayuda de Internet!

¡Lea las entradas anteriores en la columna Tech For Your Health!

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