Cómo usar Samsung Health para entrenar para una carrera de 5k o 10k

Samsung Health se trata de ayudarlo a desarrollar mejores hábitos y convertirse en una versión más saludable de usted mismo. Si bien hay muchas personas que ya están en buena forma y solo necesitan ayuda para mantener esos buenos hábitos, ese no es el caso para todos.

Sin embargo, eso no significa que no haya esperanza, y si está considerando comenzar a correr, puede usar esta aplicación para llevarlo de un teleadicto a un corredor de 10 km en cuestión de semanas. ¡Tenemos los detalles para ti aquí!

Entrena para una carrera de 5 km con Samsung Health

Dentro del panel Administrar elementos, notará todo tipo de actividades con las que Samsung Health puede ayudarlo a realizar un seguimiento y trabajar. Sin embargo, hay una sección en particular que puede haber despertado su interés, los Programas. Samsung Health ofrece cuatro programas para ayudarlo a prepararse para una carrera de 5k y 10k, incluso si actualmente pasa la mayor parte del tiempo acurrucado en el sofá.

Tienen un programa para aquellos nuevos en la carrera a distancia, así como para aquellos que lo han hecho antes y quieren asegurarse de que estén listos para el próximo gran desafío. Cuando tocas un programa, podrás ver una descripción general de exactamente a qué te estás metiendo.

Durante la primera semana de entrenamientos para Couch a 5K, ni siquiera estará corriendo.

Esto incluye la cantidad de semanas, la cantidad total de entrenamientos, cuándo comenzará y finalizará el programa, e incluso qué días de la semana están configurados para ser sus días de entrenamiento. Si toca ver el programa de entrenamiento en la parte inferior derecha de la pantalla del teléfono, incluso puede ver lo que hará cada día que entrena.

Esto hace que sea muy fácil ponerse más activo. Para aquellos que echen un vistazo al programa Couch to 5K, verán que durante su primera semana de entrenamientos ni siquiera estarán corriendo. En cambio, está acostumbrando su cuerpo a ser más activo al caminar a paso ligero durante aproximadamente una milla.

Intentar saltar corriendo una milla o más tres veces por semana es solo una mala idea.

Estos pequeños pasos son útiles porque saltar directamente a intentar correr una milla o más tres veces por semana es una mala idea. Correr un 5K o un 10K tiene más que ver con la resistencia que con la velocidad, y la resistencia lleva tiempo para construirlo. No va a suceder de la noche a la mañana, pero al mismo tiempo comenzarás a desarrollar músculo más rápido de lo que piensas.

Una vez que haya agregado un programa a Samsung Health, aparecerá en la parte superior de la pantalla de inicio de Samsung Health, por encima de sus objetivos. Esto significa que es lo primero que verás cuando abras la aplicación, lo que te ayudará a asegurarte de que no olvides convenientemente qué días se supone que debes estar ejecutando.

Cómo agregar un programa a Samsung Health

1. Abra Samsung Health.

2. Toque Administrar elementos.

   

3. Toque el programa que le interesa.

4. Toque Agregar programa en la parte inferior de la pantalla.

   

Cómo configurar tus días de entrenamiento

1. Abra Samsung Health.

2. Toque Administrar elementos.

   

3. Toque el programa que le interesa.

4. Toque los tres días de la semana en los que desea entrenar.

   

Cómo establecer una fecha de inicio para su programa de entrenamiento

1. Abra Samsung Health.
2. Toque Administrar elementos.

3. Toque el programa que le interesa.

   

4. Toque la fecha a la derecha de Inicio
5. Toque para seleccionar la fecha en que desea comenzar su programa de entrenamiento.

6. Toque seleccionar para establecer una fecha.

   

Cómo ver tu horario de entrenamiento

1. Abra Samsung Health.

2. Toca tu programa de entrenamiento.

   

3. Toque el ícono verde en ejecución en una fecha.

4. Toque Ver detalles en la parte inferior derecha de la pantalla.

   

¿Has utilizado Samsung Health para comenzar a entrenar?

Samsung Health le proporciona un programa de entrenamiento dedicado para prepararse para correr sus primeros 5 km. Desde presentarle lentamente hasta entrenamientos más largos e intensos, hasta poder ver exactamente en qué se está metiendo antes de comenzar a prepararse. ¿Has estado considerando un 5K? ¿Vas a usar Samsung Health para entrenar para un 5K? Asegúrese de informarnos al respecto en los comentarios a continuación.